En introduktion till yoga för nybörjare. Kursen innehåller 10 klasser under vilka du stegvis introduceras till yoga rörande andning, poser, rörelse principer med mera. Vi tar det från början och går långsamt framåt, samt kommer tillbaka och repeterar om och om igen. Varje klass är 60 minuter.

En påbyggnadskurs efter att du har gjort kursen "En introduktion till yoga". Eller för yogis som inte är helt nybörjare. Vi utforskar fler poser, lär oss mer om oss själva och vår kropp och fortsätter på så sätt vår yoga resa. Varje klass är 60 minuter.

Dynamisk hatha yoga med ett filosofiskt tema och en peak pose. Tempot är något snabbare än ovan klasser, men alternativa poser till klassens peak pose eller andra mer utmanande poser erbjuds alltid för att klasserna ska vara tillgängliga för fler. Och kom ihåg barnets position är alltid ett alternativ till alla poser! Klasserna är 60 minuter.

Dynamisk hatha yoga där varje klass har en peak action, dvs. ett fokus på en särskild rörelse/rörelseprincip, till exempel backbends. Dessa klasser inkluderar även de en peak pose, men i stället för ett filosofiskt tema har de mer ett fokus på biomekanik och rörelse principer. Klasserna är 60 minuter.

Yin och Yang Yoga förenar fördelarna med att passivt hålla yin yogaställningar med fördelarna från ett energigivande dynamiskt yang flöde. Vi börjar med att arbeta med bindväven och lederna i kroppen, för att sedan arbeta mer aktivt med musklerna för att bygga upp styrka och flexibilitet. Klasserna är totalt 60 minuter (20 minuter Yin, 20 minuter Yang, samt inledning och avslappning). OBS KLASSER PÅ G.

Är precis vad det låter som! Ett yin yoga pass i ljussken (tänd gärna ditt eget ljus!). Klassen är kanske mest lämpad som nedvarvning efter en lång dag, innan det är dags att avsluta den. Yin yoga är en långsam yoga praktik med asanas (poser) som vi håller för längre tid, upp till 5 minuter, än vad vi gör i Yang yogan. Yin yogan applicerar ett måttligt tryck på kroppens bindväv; fascia, ligament och senor för att öka cirkulationen och förbättra flexibiliteten. Klasserna är 60 minuter långa. OBS. KLASSER PÅ G.

Denna form av yoga handlar om återhämtning. Om att slappna av, låta kroppen vila och förnya sig. Skillnaden mellan Yin yoga och Restorative yoga är att man i yin yogan eftersträvar en passiv stretch, medan man i restorative yoga inte stretchar alls. Målet är helt enkelt att slappna av. Vi använder props/hjälpmedel (bolster, klossar, filtar, bälten) för att stödja kroppen och håller poserna för längre perioder. En klass består endast av ett fåtal positioner och syftet med klassen är att få dig att slappna av, släppa stress och återhämta energi. Klasserna är 60 minuter. OBS KLASSER PÅ G.

Yoga återställer kroppens balans och symmetri och är därför ett perfekt komplement till löpning. En enkel yoga rutin kan hjälpa dig med tighta ställen i din kropp, ge styrka till svaga områden och göra dig till en bättre, mindre skadebenägen idrottare. Yoga är också en perfekt återhämtning. Dessa 10 klasser utgör tillsammans en introduktionskurs i yoga med inriktning på löpare/andra idrottare. Kursens främsta syfte är att introducera yoga som ett komplement till din löpning/idrott, visa på yogans fördelar och hur den kan hjälpa dig i ditt idrottsutövande. För att inte tala om att klasserna är otroligt sköna för tighta hamstrings och vader! Klasserna består av en långsam, mjuk yoga praktik i 60 minuter. OBS KURS UNDER UTFORMNING.

Yoga tränar både din kropp och ditt sinne och är ett riktigt bra komplement till din golf. Den ökar din kroppsmedvetenhet och kontroll, samt ger dig en förbättrad rörlighet och stabilitet. De mest utsatta kroppsdelarna för golfare är rygg, handleder, armbågar och axlar. I de här klasserna jobbar vi därför specifikt med att stärka och stretcha dessa delar. Med yogan kan du arbeta upp din styrka och rörlighet för ett bättre spel, förebygga skador och ge din kropp återhämtning. Klasserna är inriktade på golfare, men kursen passar förstås även till exempel tennis och paddel spelare, dvs. sporter som inkluderar en kast-/slagrörelse. Klasserna är 60 minuter. OBS DENNA KURS KOMMER PÅ PLATS EFTER YOGA FÖR LÖPARE.

Jag tror verkligen att yoga är till för alla, oavsett förmåga, kroppstyp, ålder, erfarenhet osv. Men jag tror att det ofta kanske kan vara svårare att komma i gång som man? Kanhända har du provat på yoga och befunnit dig långt utanför din bekvämlighets zon i en yoga klass med ett rasande tempo, mestadels bestående av kvinnor och där du känt dig som stelast på jorden? I dessa 10 klasser har jag försökt göra yogan mer lättillgänglig för dig som är litet tveksam till yoga, litet stelare och inte har utövat yoga tidigare. Det finns så många fördelar med yoga, som jag inte vill att du ska gå miste om, bara för att en rad yttre omständigheter skapat ett visst motstånd eller avskräckt dig. KLASSER PÅ G.

Dessa klasser är anpassade för dig som är litet äldre och vill träna upp din rörlighet och styrka. Yoga är en bra träningsform, eftersom den går att anpassa efter dina förutsättningar och behov. Vi jobbar sittandes på mattan, ibland på en stol eller liggandes på mattan. Vi använder ofta olika hjälpmedel och klasserna är endast 30 minuter. OBS KLASSER KOMMER SNART.

För tillfällen när det är härligt väder ute och du hellre vistas utomhus än inomhus på din yogamatta. Vi yogar mitt i naturen under bar himmel!

För de där tillfällena då du inte har en hel timme. Kanske innan jobbet på morgonen för att väcka upp din kropp? Innan det är dags att stupa i säng? Eller när du har en liten glugg i schemat och känner att du skulle behöva sträcka ut din kropp och få andas litet i lugn och ro? Klasserna är mellan 15 och 25 minuter. OBS FLER KLASSER PÅ G.

Är det en viss muskelgrupp som sätter krokben för dig? Är du olika stark på vänster och höger sida? Behöver du utjämna obalanser i din kropp för att du ska kunna röra dig mer optimalt i vardagen och må bättre? Här jobbar vi med att stärka olika muskelgrupper. Varje klass har fokus på en viss muskelgrupp och innehåller en rad övningar för att stärka just dessa muskler. Kanske inte så yogi, men vi jobbar fortfarande mot vår egen kroppsvikt utan några redskap. Klasserna är 20 minuter. OBS. KLASSER PÅ G.

Stretcha där du sitter! Är du i behov av en välbehövlig paus på jobbet? Ta en liten stund och stretcha på din stol. Är du på resa och saknar din yoga matta/yta för att rulla ut den – stretcha på en stol! Har du begränsad rörelseförmåga, svårt att komma ned och upp från en yoga matta? Stolsyoga kan vara något som visar sig vara precis rätt form av yoga för dig! I dessa 10 klasser yogar vi på och med en stol. Vi rör oss lugnt och mjukt i takt med våra andetag. Med stolsyogan ökar du din rörlighet, bygger styrka, tränar balans och minskar stress samtidigt som du sitter bekvämt på en stol.